CONSEILS POUR LE CAMINO DE SANTIAGO

platNOURRITURE
Petit déjeuner : Mangez bien et sans hâte.
EAU : Buvez de l'eau pendant la journée.bouteille
Aliments énergétiques: Chocolat noir, fruits secs, barres énergétiques.

Prenez toutes les deux heures en petites quantités : Aliments et boissons.

 

 

 

CHAUSSURES

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Le choix du type de chaussures dépendra de la période de l'année. N'ÉTRENEZ PAS DE CHAUSSURES

CHAUSSURES DE RANDONNÉE GORE-TEX.

  • Flexibles
  • Elles protègent de l'eau, du vent et du froid.
  • Respirantes

CHAUSSURES CONFORTABLES : chaussures confortables à porter après avoir fini l'étape et dans les auberges.

 

LE SAC À DOS

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Il est déconseillé de prendre plus de 10 % de votre poids.

INCLURE :

  • DOCUMENTATION :
    • Carte d'identité
    • Carte de la Sécurité Sociale.
    • Carte de pèlerin.
  • TROUSSE DE SECOURS
    • Analgésiques ou anti-inflammatoires.
    • Pansements.
    • Vaseline à appliquer à vos pieds tous les matins afin d'éviter les ampoules.
  • TOILETTE:
    • Brosse à dents et dentifrice.
    • Gel, shampoing…
    • Lingettes humides.
    • Rasoir ou lames de rasoir.
    • Une serviette microfibre.
    • Savonnette pour faire la lessive.
  • Cape de pluie avec housse pour sac à dos. Coupe-vent imperméable en hiver.
  • Une paire de bâtons de randonnée.
  • Un chapeau, lunettes de soleil, creme solaire.
  • Des gants et cache-cou en hiver.
  • Deux ou trois sous-vêtement de rechange.
  • Deux ou trois paires de chaussettes.
  • Une paire de T-shirts en polyester. T-shirts en coton ne transpirent pas et sèchent lentement.
  • Une paire de pantalons de randonnée.
  • Un sweat-shirt ou un manteau léger. Une polaire en hiver.
  • Sac de couchage léger. Un plus épais en hiver.
  • Couteau suisse, lampe frontale et briquet.
  • Gourde d'un litre.
  • Téléphone portable, chargeur et batterie externe pour les longs parcours.